Hur man reser som en vegan

En vegansk diet är en som är helt växtbaserad; den innehåller noll animaliska produkter. De flesta människor som följer den veganska dieten anser det faktiskt vara en livsstil som motiveras av ett antal olika skäl. Även om det är en av de snabbast växande dieterna, är den också en av de mer restriktiva. Att se till att din vegan kost är balanserad är tillräckligt svårt med ett kök till ditt förfogande, men med lite planering kan du enkelt resa grymhetsfritt med mer än bara jordnötssmör och Oreos (en "oavsiktligt vegansk" övergivenhet).

Förpackning av din egen mat

Förpackning av din egen mat
Känn detaljerna om din resa, särskilt längd och resemetod. Dessa hjälper till att bestämma hur mycket och vad du kan packa. Till exempel: Om du reser med flyg har du mindre flexibilitet än om du börjar på en roadtrip.
Förpackning av din egen mat
Gör ditt mål att upprätthålla en balanserad diet. Att resa kan vara utmattande, så det är bra att ha en grundläggande förståelse för makronäringsämnen. Du vill ha en bra balans av komplexa kolhydrater, proteiner och fetter för att upprätthålla dina energinivåer, aptit och humör.
Förpackning av din egen mat
Skaffa en bit bagage bara för mat, vanligtvis är en svalare det bästa alternativet för klimatkontroll. Detta säkerställer att din mat är säker från att klämma eller röra upp resten av ditt bagage.
Förpackning av din egen mat
Börja med frukt och grönsaker. Naturens snabbmat! Om de torkas kan de vara kaloritäta vilket kan ge dig mer energi än om de är färska. De är perfekta som de:
  • innehåller massor av fiber, bra kolhydrater och vatten, vilket gör att de fylls och vätska
  • är naturligtvis förpackningsfritt, så du har mindre skräp att hantera
  • brukar inte behöva kylas om de äts inom några dagar
  • kräver inte förberedelse / matlagning
Förpackning av din egen mat
Använd nötter och frön för att uppfylla fett- och proteinkraven. De är ett idealiskt val.
  • De kommer att upprätthålla energinivåerna och hålla blodsockret stabilt längre
  • Är mycket bärbara med liten eller ingen förpackning
  • Kräver ingen förberedelse
  • Kräver ingen kylning
Ta med några förpackade snacks. Förpackad mat skapar avfall som kan göra mindre resor utrymme om du inte har omedelbara platser att kasta dem. Men de är otroligt praktiska. Sikta kaloritäta med protein eftersom du behöver mindre för att upprätthålla dig själv. Några bra exempel är:
  • Fullkorns bagels / bröd
  • Spårblandningar och granola
  • Protein / granola barer
  • Torkad frukt / grönsaker
  • Rostade bönor
  • Soylent
Förpackning av din egen mat
Överväg premade måltider. Att ta med premade måltider är ett alternativ; men det ska senast beaktas eftersom det vanligtvis skapar mest avfall, tar upp mest utrymme och kräver vanligtvis åtminstone lite förberedelse och / eller kylning. Men de är det enklaste sättet att säkerställa en anständig makroprofil. Några av de mest resevänliga är:
  • smörgåsar
  • Gröt
  • Bönor / linssallader
  • Hummus och falafel
  • Buddah / spannmålskålar
Förpackning av din egen mat
Håll proteinpulver som ditt alternativ. När allt annat misslyckas är proteinpulver din bästa vän. De flesta växtproteinpulver har en anständig mängd kolhydrater också vilket gör det till en fast måltidersättning. Lägg ett par skopor i en vattenflaska, skaka upp det så är du bra att gå!

Veganmat-turnering

Veganmat-turnering
Om möjligt, planera din resa matstopp. För vägutflykter kan du välja städer som du planerar att stoppa i för att ta en bit. Om du befinner dig i en specifik stad / region, försök att ägna en annan del av den till en annan dag.
Veganmat-turnering
Forskning för växtbaserade restauranger i området intresse, måltid för måltid, dag för dag. Detta kan enkelt göras och spåras med applikationer i din telefon, till exempel:
  • Gläfsa
  • HappyCow
Veganmat-turnering
Sikta efter veganvänligt rätter. Vissa platser kanske inte har så många veganer och växtbaserade specifika restauranger, men kan ha veganalternativ. Ring in eller titta på deras online-meny. Vet också vilken typ av restauranger som har alternativ som kan fungera för dig. Här är några säkra alternativ:
  • medelhavs
  • indisk
  • etiopisk
  • Thai
Veganmat-turnering
Ändra dina planer när du behöver. Om du inte kunde göra en plan för din resa eller om en oväntad plats inträffade, svett inte den. Så snart du vet vilken stad du ska vara i, utforska alternativen som beskrivs ovan; så länge du inte är den som kör, har du troligtvis tillräckligt med heads-up för att koordinera något.
Se till att dina resekompisar vet om dina dietpreferenser innan du börjar på din resa. Det kommer att ta bort trycket från dig och rädda dig från förväntningar och antaganden som inte kan uppfyllas (till exempel en reservation de gjort eller mellanmål de tog med).
Att resa är mycket mer utmattande än att bara knasra hemma, göra dig själv en tjänst och ge kroppen bra bränsle. Utan makrobalans eller för lite mat kan du börja att inte må bra och det kan verkligen dämpa en resa!
l-groop.com © 2020