Hur man gör en banansmoothie

Banansmoothies serverar utmärkt frukost, mellanmål mellanmål och baksmälla botar . Eftersom bananer smälter så bra med andra smaker är det lätt att skapa en smoothie för att tillfredsställa din speciella smak. Du kan i stället skapa en hälsosam smoothie fylld med protein och fiber, eller en socker-söt, efterliknande smoothie. När du känner till grunderna kan du låta fantasin rinna ut och göra dina egna recept. Banansmoothies är bara en typ av fruktsmoothie !

Honung-banansmoothie

Honung-banansmoothie
Skala och skiva en banan och lägg den i en mixer. För en tjockare smoothie, använd istället en frusen banan. Om du inte har en mixer kan du använda en matprocessor utrustad med metallblad.
Honung-banansmoothie
Tillsätt mjölken och honung. Ju mer mjölk du använder, desto tunnare smoothie får du. För en tjockare smoothie, använd vanlig eller vaniljyoghurt istället.
  • För extra protein, tillsätt 3 msk (45 gram) jordnötssmör. [6] X Forskningskälla
  • För extra smak, lägg till en nypa malda kanel. [7] X Forskningskälla
  • Om du inte hittar någon honung kan du istället använda socker, agave nektar, stevia eller till och med lönnsirap.
Honung-banansmoothie
Fyll på den med is, om så önskas. Om du använder frysta bananer kan du hoppa över isbitarna - såvida du inte gillar riktigt tjocka smoothies.
Honung-banansmoothie
Blanda ingredienserna tills allt är smidigt och jämnt kombinerat. Det får inte finnas klumpar eller klumpar. Ibland kan du behöva pausa mixern, öppna den och skjuta ingredienserna ner på sidorna med en gummispatel.
  • Beroende på vilken typ av mixer du har kan du behöva välja en inställning, till exempel: "smoothie," "blandning" eller "puré."
Honung-banansmoothie
Häll smoothien i ett glas och servera. Du kan njuta av det som det är, eller så kan du garnera det med en spruta med vispad grädde, bananskivor eller en dropp honung.

Mycket Berry Banana Smoothie

Mycket Berry Banana Smoothie
Förbered frukten. Skala och skiva bananen. Skölj jordgubbarna, skär av stjälkarna och skär dem i fjärdedelar eller halvor (för att underlätta blandningen). Skölj blåbär.
  • För en tjockare smoothie kan du använda frysta bananer istället.
Mycket Berry Banana Smoothie
Tillsätt frukten i mixern. Om du inte har en mixer, använd en matprocessor utrustad med metallblad istället.
Mycket Berry Banana Smoothie
Tillsätt juice och yoghurt. Lägg till honung om du vill att din smoothie ska vara söt. Om du inte har någon agave nektar kan du använda ett annat sötningsmedel, som honung, stevia eller socker.
Mycket Berry Banana Smoothie
Fyll på den med is. Om du använder frysta bananer kan du använda mindre is eller hoppa över den helt.
Mycket Berry Banana Smoothie
Blanda ingredienserna tills de blir jämna och jämnt kombinerade. Ibland kan du behöva pausa mixern, öppna upp den och skjuta ingredienserna ner på sidorna med en spatel. Fortsätt pulserande och blanda tills det inte finns några klumpar eller bitar kvar.
Mycket Berry Banana Smoothie
Häll smoothien i ett glas och servera. Du kan servera den som den är, eller garnera den med några bananskivor, en skivad jordgubbe eller några blåbär.

Hälsosam banansmoothie

Hälsosam banansmoothie
Häll mandelmjölken i en mixer eller matprocessor. Om du inte hittar någon mandelmjölk kan du göra din egen genom att blanda 1 kopp (240 ml) vatten och ½ kopp (70 gram) mandlar.
Hälsosam banansmoothie
Tillsätt spenat och puréer det med mandelmjölken. Du kanske måste arbeta i några grupper, eftersom spenatblad kan vara svåra att blanda. Fortsätt pulserande tills bladen är helt blandade med mandelmjölken. Om du blandar in spenaten först kommer du att få en jämnare dryck i slutändan.
  • Oroa dig inte, du kommer inte att smaka på spenaten efter att den är klar. Det kommer att göra smoothien till en intressant nyans av grönt och lägga till massor av näringsämnen, dock!
Hälsosam banansmoothie
Skala och skiva bananen, tillsätt den sedan i mixern. För en tjockare smoothie kan du använda en frusen banan istället. På denna punkt kan du också lägga till 5 till 6 isbitar; det kommer att göra din smoothie kallare och tjockare.
Hälsosam banansmoothie
Tillsätt jordnötssmöret och honung. Lägg till några chiafrön för extra fiber. Försök också att använda slät jordnötssmör istället för den tjocka typen. Det blir lättare att blanda och ge dig en jämnare smoothie i slutändan.
Hälsosam banansmoothie
Blanda ingredienserna tills allt är smidigt och jämnt kombinerat. Pausa blandaren från tid till annan och skjut ingredienserna ner på sidorna med en spatel. Detta hjälper ingredienserna att blandas jämnare.
Hälsosam banansmoothie
Häll smoothien i ett högt glas och njut. Det är packat med näringsämnen och protein och kommer att hålla dig full i timmar. Det är en perfekt frukost!

Banan Cream Pie Smoothie

Banan Cream Pie Smoothie
Puls banan och halv och halv i en mixer. Skala och skiva bananen först, tillsätt den sedan till mixern. Häll halva och halva över bananen och blanda dem tills jämnt kombineras. Detta kommer att skapa en fin, smidig bas för din drink.
  • För en tjockare smoothie, använd istället en frusen banan.
  • För en lättare smoothie, använd helmjölk eller skummjölk istället för halv och halv.
Banan Cream Pie Smoothie
Tillsätt lönnsirap, brunt socker, kanel och muskot. Dessa ger din smoothie en lagerkomplexitet och en slutlig smakökning. Om du inte är en fan av lönnsirap kan du använda ett annat sötningsmedel i stället, till exempel: agave nektar, honung, sylt, melass, socker, etc.
Banan Cream Pie Smoothie
Överväg att lägga till smulna grahamknäckare för en extra knas. [8] Du kan också använda 2 smulna vaniljekakor istället. [9] På denna punkt kan du också lägga till andra smaker. Här är några idéer för att komma igång:
  • Tillsätt lite kakao eller mini chokladchips för en subtil chokladsmak. [10] X Forskningskälla
  • Gör en kryddig-söt smoothie genom att tillsätta ¼ tesked (0,65 gram) cayenne.
Banan Cream Pie Smoothie
Blanda tills ingredienserna är silkeslen. Du vill inte ha några klumpar, bitar eller virvlar. Ibland kan du behöva pausa blandaren och skjuta ingredienserna ner på sidorna med en gummispatel. detta kommer att säkerställa att allt blir jämnt blandat.
Banan Cream Pie Smoothie
Häll smoothien i ett högt glas och servera den. Du kan dricka den som den är eller så kan du garnera den med extra kanel-, muskot- eller bananskivor. För att göra det verkligt efterrätt-liknande, garnera det med en virvel av vispad grädde, en dropp choklad sirap och en streck med färgglada strössel; avsluta det med en maraschino körsbär på toppen.

Bananfruktsmoothie

Bananfruktsmoothie
Tillsätt en skalad och skivad banan i en mixer. Använd en fryst banan för en tjockare smoothie. Om du inte har en mixer kan du istället använda en matprocessor utrustad med metallblad.
Bananfruktsmoothie
Tillsätt mjölk, yoghurt och havregryn. Använd en vaniljyoghurt för en sötare smoothie. Använd en vanlig yoghurt för en mindre söt smoothie. Du kan också utelämna mjölken och använda mer yoghurt för en ännu tjockare smoothie.
Bananfruktsmoothie
Fyll på den med lite kanel, honung och jordnötssmör. Kanel kommer att ge en antydan av krydda och smak till smoothien, medan honung kommer att ge en touch av sötma. Jordnötssmöret lägger till lite extra protein. Om du använder jordnötssmör, se till att använda den släta typen; det kommer att vara mycket lättare att blanda än den tjocka typen.
  • Om du gillar dina smoothies extra kalla och tjocka, lägg till några isbitar.
Bananfruktsmoothie
Blanda ingredienserna tills allt är smidigt och jämnt kombinerat. Ibland kan du pausa mixern och skjuta ingredienserna ner blandarens väggar. Detta säkerställer att allt blandas jämnt och att inga klumpar kvarstår.
Bananfruktsmoothie
Häll smoothien i ett högt glas och servera. Du kan njuta av det som det är, eller så kan du garnera det med ett strö havregryn, en streck kanel eller en dusch honung.
Kan jag lägga till vaniljglass?
Absolut! Du kan till och med använda chokladglass också! Du kanske måste lägga till lite mer av din flytande ingrediens om din smoothie är för tjock, dock - såvida du inte gillar den tjock.
Måste jag använda is, eller är det valfritt?
Isen är där för att hjälpa till att tjocka och kyla din smoothie. Om du inte bryr dig om tjocklek kan du hoppa över isen. Om du vill att din smoothie ska vara kall ska du hålla den i kylen i några minuter för att kyla. Du kan också använda andra saker istället för is, till exempel frysta bananer eller glass (dvs. choklad eller vanilj).
Hur gör banan smoothien tjock?
Banan blir inte flytande som yoghurt gör när den blandas, och den ger en krämighet till smoothien som hjälper till att tjocka upp den.
Fuktar den här smoothien?
Denna smoothie är inte den mest fuktgivande. Det finns andra frukter och grönsaker som är mycket mer fuktgivande: vattenmelon, grapefrukt, cantaloupe, selleri, gurka och Romaine sallad, för att nämna några. Yoghurt och mjölk är också bra smoothie-tillägg.
Ska jag lägga till honung i den första metoden?
Bananen sötar smoothien, men om du föredrar den sötare kan du verkligen lägga honung. Agavesirap, lönnsirap och stevia är andra friska sötningsmedelval.
Kan jag lägga till yoghurt till dessa?
Ja.
Kan jag lägga jordgubbar till en banansmoothie?
Ja.
Kan det fortfarande ha ett liknande resultat om jag använder granola istället för havre?
Smoothien kommer att vara något krispig och ha en annan struktur, men om du inte bryr dig om detta fungerar den bra.
Om banan är fryst kommer den att tjockna smoothien?
Om bananen är fryst kommer den att fördubblas som is, vilket gör smoothien kallare och tjockare.
Måste jag använda kanel?
Det underbara med smoothies är att det finns väldigt få regler. Användning av kanel krävs inte i någon smoothie.
Ju fräschare frukten är, desto bättre är smoothien.
Använd frusen frukt för en tjockare smoothie. Du kanske inte ens behöver använda is.
Istället för att använda mjölk och is, prova att använda yoghurt. Ersätt helt enkelt yoghurten med mjölken och utelämna isen. Du kan använda vanlig yoghurt; använd vaniljyoghurt istället för extra sötma.
Kiwier, mango, papayor och alla andra frukter blandas väl med bananer.
Du kan lägga till en skopa eller två glass i din smoothie för ett mer smakfullt alternativ. Det kommer att bli mer som en milkshake.
Om du inte vill använda vanlig mjölk kan du prova mandelmjölk. Det är utsökt, fungerar som ett naturligt sötningsmedel och har färre kalorier.
Om du inte kan ha mejeri kan du prova mandelmjölk, kokosmjölk (börja med en mindre mängd, eftersom den är mycket tjock och krämig) eller sojamjölk. Vissa butiker har också laktosfri komjölk.
Om du är vegan och receptet kräver honung, använd agave nektar istället. Det har en liknande smak och konsistens. Du kan också prova andra sötningsmedel, som socker, stevia, lönnsirap och vaniljextrakt.
Är smoothien för intetsägande för dig? Lägg till lite smak till det! Stora val inkluderar: kardemumma, chokladsirap, kakaopulver, malt kanel, honung, muskot och vaniljextrakt.
Gör din smoothiesnare genom att garnera den med några resterande ingredienser. Om du till exempel använde jordgubbar i din smoothie, lägg till en skivad jordgubbe ovanpå. Om du använde chokladsirap, lägg till en dusch chokladsirap ovanpå.
Banansmoothies håller inte länge eller lagrar så länge de blir svart snabbare, så drick upp!
l-groop.com © 2020